根据MD安德森（MD Anderson）的一项研究，每周两次接受藏族瑜伽可以减少接受化疗的乳腺癌患者的睡眠障碍，并改善睡眠质量。

主要作者洛伦佐·科恩 （ Lorenzo Cohen）博士， 姑息，康复和中西医结合教授，中西医结合计划负责人解释说，睡眠障碍和疲劳是接受化疗的癌症患者最常见的两种最令人衰弱的副作用。

对于这项随机研究，将227名在MD安德森癌症中心接受化疗的I-III期乳腺癌妇女随机分为三组之一：藏族瑜伽计划，简单伸展计划或接受常规护理的候补对照组。参加藏族瑜伽课程和伸展运动课程的参与者在接受化学疗法治疗期间参加了四个75-90分钟的课程。

训练有素的教练一对一地教了藏族瑜伽课程的参与者，每节课的重点是控制呼吸，可视化，冥想和姿势。鼓励患者每天在课外在家练习。

在开始干预之前，参与者完成了基线调查问卷，并戴了运动记录表，该监视表每天7天，每天24小时监控休息和活动周期，以评估睡眠质量。干预结束后一周和三个，六个月和十二个月后进行随访评估。

使用自我报告的匹兹堡睡眠质量指数和简短疲劳清单评估睡眠障碍和疲劳。在每个研究时间点，参与者还每天7天，每天24小时戴着运动记录仪以测量睡眠。

随时间变化的总睡眠障碍或疲劳水平在统计学上没有显着的组间差异，但是藏传瑜伽组的参与者在治疗后一周报告的每日扰动少于其他两组。

此外，对于那些每周至少练习两次藏传瑜伽的人来说，长期睡眠益处随着时间的推移而逐渐显现。与那些不那么频繁练习的人相比，这些患者在治疗后三个月的日常干扰较少，并且在治疗后六个月的睡眠质量和效率得到改善。与常规护理对照组相比，这些患者还报告了三个月的日常干扰更少，六个月的睡眠效率更高。

科恩说：“先前的研究已经证实瑜伽可以有效地减少癌症患者的睡眠障碍，但并未包括活跃的对照组或长期随访者。” “这项研究希望解决以前的研究局限性。”