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肥胖会导致癌症吗?

肥胖是一种健康状况,其中人体的脂肪组织过多,无法正常工作。肥胖会增加人患多种健康并发症和疾病的风险,包括几种癌症。

肥胖相关疾病可能导致癌症的方法有几种主要理论 。这些疾病包括慢性炎症,激素(例如雌激素和瘦素)水平升高以及血液中胰岛素和/或葡萄糖过多-所有这些都会导致正常细胞的破坏或改变,从而可能导致癌症。

肥胖与十三种癌症相关,与乳腺癌,食道癌和子宫内膜癌等相关的风险更高。尽管有许多因素会影响一个人的癌症风险,但保持健康的体重,或者如果您超重或肥胖,则减肥是降低这种风险的一种方法。

上面的数字并不是要代表肥胖,而是要证明受肥胖相关的癌症风险影响的身体部位。

如果您想减肥,请咨询您的医生以确定哪种饮食变化和运动计划最适合您。 Dana-Farber营养学家推荐以下减肥秘诀

  • 全天多喝水。
  • 遵循饮食计划,不要跳过任何进餐或吃零食,以防止以后暴饮暴食。
  • 补充营养丰富,自然低热量的食物,例如水果和蔬菜。纤维可使您保持饱腹,并有助于防止暴饮暴食。
  • 使用较小的板调整您的部分,这会使较小的部分看起来更大。
  • 平衡你的盘子  通过使盘子的至少一半由蔬菜和水果组成。盘子的四分之一应该是瘦肉蛋白质,四分之一的全谷物。
  • 如有可能,请进行适度的运动。
  • 确保睡眠充足。