罗斯玛丽·麦康琪（Rosemary Maconchie）

当我的丈夫吉姆（Jim）在2015年4月死于IV期胰腺癌时，我突然失去了终身伴侣。从高中开始我们就在一起。当他去世时享年69岁，这是我一生中第一次第一次孤独。

每个人的悲痛经历都不同，当一个亲人去世时，每个人都有不同的建议。但是，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。尝试不同的应对策略，并为您做些有用的事情。尽管它们可能并不适合所有人，但在我丈夫去世后的最初几周和几个月中，有些事情对我有所帮助。

看我的初级保健医生

吉姆死后不久，我与达娜·法伯（Dana Farber）丧亲计划主任PsyD的苏·莫里斯（Sue Morris）会面，她的第一个建议是我去看医生。照顾者经常在自己所爱的人的疾病中忽略自己的身体（和精神）健康，而悲伤也可能对您的健康产生身体影响。除了检查我的身体健康之外，我的医生还对我的抑郁和睡眠问题进行了评估。它开始了一段对话，使我对将来可能出现的任何问题来找医生感到很舒服。

保持活跃

我喜欢散步和游泳，在丧亲期间我经常不得不推动自己去做这些活动。但是除了身体上的好处外，我还发现锻炼可以放松和平静。

对一切说“是”！

出门，尝试新事物以及与朋友联系对我有极大的帮助。与他人保持联系并真正生活很重要。我曾经读过：“请不要让我还活着而死。”我将其放在日常生活的最前沿。

加入丧亲小组

我加入了达纳·法伯（Dana-Farber）的小组，为失去配偶的人服务。和了解我的损失的人在一起真是太好了。从第一次会议开始，该小组就感到很舒适和支持，我仍然与许多其他成员保持联系。私人咨询也是一种选择，而不是软弱的标志！除了小组以外，我还这样做了，我发现两者都以不同的方式有所帮助。

阅读有关损失的书籍

我从玛莎·惠特莫尔·希克曼（Martha Whitmore Hickman）的“损失后的康复”开始。吉姆去世后不久，我只能专心读书一些段落，因此这本书的简短日常冥想是完美的。我起床前先阅读每种冥想，然后上床睡觉时再读一次。它帮助我保持专注。我逐渐开始阅读有关悲伤和损失的其他书籍，我的顾问将其称为图书馆疗法。

为重要的约会做好准备

您所爱的人的生日，去世的日子，假期和周年纪念日往往是艰难的时期。在日历上查看即将到来的日期，以免出现盲目性。我还发现很难改变季节，但是计划在这些充满挑战的时刻独自一人或与朋友或家人一起做某事可能会有所帮助。

做事贴近吉姆

在吉姆生病期间，我们做了一些事情，这些事情对我们在他生活期间和现在在我丧亲中的我们都有帮助。我们一起创建了一个音乐播放列表，该音乐列表可以帮助我的丈夫治疗，并一直听音乐直到他去世。在吉姆去世前一年的周年纪念日，我的女儿让我们的许多家人和朋友写下对我和我丈夫的回忆，她从这些回忆中写下了一本皮革的，螺旋装订的书，我和吉姆在他的回忆中经常读这本书。疾病。我的家人还为吉姆（Jim）的醒目的照片制作了视频蒙太奇。当我觉得有必要靠近他时，我现在要看和听这三个奇妙的事情。

以自己的步调来做事

我们都在自己的时间做事。在准备就绪之前，不要感到被他人施加压力去做诸如处理您所爱的衣服，汽车或其他个人物品之类的事情。

与他人分享我的故事

自从父亲去世以来，我正在安克雷奇庆祝儿子的第一个生日。当我们参加“珠展”时，我注意到那里有很多带鱼的珠宝。我丈夫爱吃鱼和捕鱼，所以我决定买一条项链，上面有一条鱼，以提醒我丈夫。

卖项链的那个女人开始和我对话，并指出我已经回到她的桌子好几次了。我告诉她，我的丈夫六个月前死于癌症，他爱鱼，所以我想在他的记忆中购买这条项链。我以为她会觉得很奇怪。但是她没有；她对我的故事感兴趣。当我说完后，她告诉了我她的故事。她的未婚夫多年前死于癌症，即使她后来嫁给了别人，她也总是想起自己的初恋。他喜欢绿色，所以她有绿色毛巾和绿色汽车。都在他的记忆中。她理解我的悲伤，我们在桌上互相拥抱。尽管我们彼此不认识，但我们共同的悲伤故事将我们联系在一起。能够与他人，甚至是陌生人建立联系，对我们改变生命的损失有很多丰富的见解。