丽贝卡·伯曼（Rebecca Berman）

在持续治疗转移性子宫内膜癌的过程中 ，我尝试了许多不同的正念活动，例如瑜伽和其他综合疗法 ，但后来我觉得自己需要提高自己的水平。过去，创造性写作帮助我表达并更好地处理了情绪，因此我决定参加Dana-Farber的Eleanor和Maxwell Blum患者及家庭资源中心的“ 写作走向健康”研讨会。这次研讨会激发了人们对休眠超过15年的创意写作的兴趣。

写作带来了许多积极的好处。它帮助我释放并表达了我可能没有意识到的想法和恐惧。它使人们表达了不同的感受和想法，并表达了它们，特别是在我人生中的艰难时期。自由写作也让我放开了许多以前使我陷于困境的有害情绪。对自己敞开心about了解这些感觉和情感，不仅让我从手术和治疗中获得了物理上的康复，还帮助我开始了康复。

与他人一起参加富有表现力的写作小组也有帮助。它提供一种社区意识，让我探索对我有负面影响的问题和主题。它也使我能够接触到分享经验的优秀人才。该小组向我们展示了我们在应对过程中的相似程度，而与疾病的具体情况无关。我们不必向其他小组成员解释事情，因为我们了解我们的感受和经验。

无论您是患者还是亲人的照料者，您都可能会发现写作有益。试试这些技巧：

• 定期写作，无论您选择开始写日记，给朋友和家人写信（即使从未发送过）还是加入某种类型的写作小组。这些步骤给了我更大的整体幸福感。
• 从小事开始，也许以感谢日记开始，在其中写一些您每天都感激不已的东西。这强烈地提醒着我周围的美好事物。每天进行录入是最好的，但我尝试至少每周进行几次。在一天结束时写点东西可以帮助我放松身心并帮助我入睡。
• 记下您可能会想到的 其他事情的日志 。我写了与癌症无关的记忆和其他生活经历，这些记忆和经历也很有帮助并且可以治愈。之后，我感觉很好，因为我什么也没握。在重新阅读所写内容并看到页面上的文字时，它使我获得了一些见解。

我鼓励任何人尝试开始写作。如果您没有时间像Dana-Farber那样参加写作小组，则可以找到有关创意表达和写作练习的在线资源。即使您从未写过，您也可能会对结果感到惊讶。

要了解有关 Dana-Farber 的“写作走向健康” 研讨会的 更多信息 ，请发送电子邮件至 blum_center@dfci.harvard.edu 或致电617-632-5570 。或在 工作日上午8:30至下午5:30 的 Eleanor和Maxwell Blum患者及家庭资源中心 停下来