PsyD的Sue Morris

传统上，悲伤的阶段被确定为否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。但是这些阶段真的存在吗？如果您跳过一个会怎样？每种持续多长时间？这些都是正常问题，尤其是如果您所爱的人最近死于癌症，并且您正在试图弄清自己正在经历的许多感受。

实际上，尽管这样的阶段可以帮助简化世界和我们的经历，但没有每个丧亲者都必须经历的悲伤阶段。即使许多悲伤的人也有类似的感受，但悲伤并没有遵循既定的顺序。每个人的经历都是独一无二的。某人的悲痛取决于许多因素，包括他们的性格，他们如何应对生活中的其他困难以及为亲人的死做好准备的准备。与其分阶段地思考悲伤，不如让我们更好地了解在动荡时期应该期待的事情并提供一定的确定性，而是将其想象成一种波浪状的模式是很有帮助的，其中波浪的特征是深深的悲伤和向死者的渴望。随着时间的流逝，随着您对亲人的缺席进行调整，海浪的频率和强度会降低。

悲痛的阶段理论背后的故事可以追溯到1960年代，当时美籍瑞士精神病医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯（ElisabethKübler-Ross）博士开始就生命末期采访绝症患者。从这些访谈中，库伯勒-罗斯提出了“悲伤的阶段理论”，确定了垂死患者可能经历的五个阶段：拒绝，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。多年来，库伯勒·罗斯对一个人的未决死亡的悲伤阶段以某种方式变成了最近丧亲的人的“悲伤阶段”。这种理论在外行和医学文献中得到了广泛的重视，以至于失去亲人的人们经常质疑，如果他们不经历这些阶段或经历诸如孤独和内等其他情绪，他们是否会以“正确”的方式悲伤。最近，库伯勒-罗斯（Kubler-Ross）确实写了与丧亲有关的阶段。

几年前，研究人员研究了亲人死于自然原因的丧亲者的经历 ，并发现了对悲伤阶段理论的支持。他们描述了五个“悲痛指标”，这些指标以以下顺序达到顶峰：怀疑（大约一个月），渴望（四个月），愤怒（五个月），沮丧（六个月）和接受，随着时间的推移稳步增加。虽然这些指标可以帮助我们了解丧亲者的经历轨迹，但是这些阶段不应被视为线性的，或者是人们悲伤时所经历的唯一情感。

没有悲伤的对与错方法，也没有设定的时间范围。如果您所爱的人最近去世了，那就把悲伤看作是波涛汹涌的浪潮，随着时间的流逝，它会逐渐减少。但是，如果您感到自己陷入困境或变得更糟，可以与您的医生或悲伤的辅导员交谈，或加入支持小组。

Sue Morris是 Dana-Farber丧亲计划的主任 ， 她为亲人在Dana-Farber接受过治疗的亲人提供一对一的咨询和支持小组。如果您所爱的人不是Dana-Farber病人，可以通过当地的收容所和其他社区组织获得丧亲支持。